O Pilates é um método de exercício físico que une força, controle e consciência corporal, sendo amplamente reconhecido por promover equilíbrio entre corpo e mente. Criado no início do século XX por Joseph Pilates, o método tem como base movimentos controlados, respiração adequada e foco na postura.
Iza de jesus, especialista em pilates, treinamento feminino, atividade física para grupos especiais e treinamento pra 3º idade, em entrevista à reportagem do Dia a Dia News, explica sobre os benefícios do método:
“O Pilates oferece diversos benefícios, como melhora da postura, fortalecimento muscular de baixo impacto, aumento da flexibilidade, redução de dores, aprimoramento da respiração, equilíbrio e consciência corporal, além de promover o bem-estar mental.”
Em relação à idade mais recomendada para iniciar a prática, ela disse:
“A prática do Pilates é recomendada para todas as idades, inclusive crianças. Já trabalhei com Pilates Kids, com crianças a partir de nove ou dez anos de idade, combinando benefícios posturais com atividades lúdicas.”
Para pessoas que sofrem de alguma comorbidade muscular, ela ressaltou:
“Para pessoas com problemas nos joelhos, braços ou ombros, o Pilates é altamente recomendado, especialmente após a fisioterapia, pois contribui para a recuperação e o fortalecimento das áreas lesionadas.”
Ela finaliza motivando as pessoas a praticarem Pilates:
“Para quem deseja iniciar no Pilates, o primeiro passo é agendar uma aula experimental. Acredito que a experiência será positiva, pois o Pilates é uma prática transformadora.”
Praticado tanto no solo quanto com o auxílio de equipamentos específicos, o Pilates trabalha o fortalecimento dos músculos profundos, especialmente o core (região abdominal, lombar e pélvica), contribuindo para melhorar a postura, a flexibilidade e a coordenação motora. Além disso, é uma atividade de baixo impacto, o que a torna acessível a diferentes idades e níveis de condicionamento físico.
Muito além do aspecto físico, o Pilates também favorece o bem-estar mental, ajudando a reduzir o estresse e a aumentar a concentração. Por esses motivos, o método vem ganhando cada vez mais espaço em academias, clínicas de fisioterapia e na rotina de pessoas que buscam uma vida mais saudável e equilibrada.
Escrita e informações:Fernanda Martins Foto:Divulgação/freepik
